Le Micro-cycle est une période de travail courte qui correspond généralement à une semaine de préparation, et qui est composé de 4 à 14 unités d'entraînement. En structurant spécifiquement la charge de travail en volume et en intensité, le microcycle est construit en vue d'améliorer des paramètres spécifiques de la performance, en vue d'entretenir les qualités acquises, ou en vue d'assurer les conditions d'une récupération optimale avant une compétition importante. Inséré au sein d'un mésocycle, chaque microcycle s'appuie sur celui qui précède, et tient compte de la progression annuelle, de l'état de forme de l'athlète, de la fatigue accumulée, ainsi que de la durée nécessaire pour récupérer et surcompenser. Il est possible de distinguer plusieurs types de microcycle selon les  effets recherchés : " microcycle d'entretien, microcycle de volume, microcycle intensif PMA, microcycle de seuil, microcycle lactique, microcycle de competitionf, microcycle de repos"