Triathlon "Plans, programmes, entraînements et préparation"

entraineur triathlon plan3

Le triathlon consiste à enchaîner trois épreuves d'endurance lors de la même compétition : natation, cyclisme et course à pied. S'inspirant de tests de survie pratiqués par des maîtres-nageurs aux États-Unis vers 1974, le triathlon est né d'un défi entre des soldats américains basés à Hawaï : enchaîner les épreuves les plus longues disputées sur l'île. Couru depuis 1978 en 12 heures la première fois, l'Ironman d'Hawaï est l'une des références internationales, avec le triathlon de Nice. Depuis 1982, lorsque l'Américaine Julie Moss épuisée s'écroule devant les caméras de télévision, une meilleure préparation a considérablement réduit les risques d'accidents et permis une évolution très nette des performances. Le triathlon connaît aujourd'hui une popularité incontestable, puisque les différentes épreuves organisées par l'International Triathlon Union (ITU), créée en 1989, et les fédérations nationales dans le monde regroupent annuellement environ un million de participants. Le succès du triathlon a entraîné l'apparition de nombreux dérivés : le triathlon des neiges (ski de fond, cyclisme et course à pied), le duathlon des neiges (ski de fond et course à pied) et l'aquathlon (natation et course à pied). Le triathlon fait son entrée dans l'arène olympique en 2000 à Sydney.

L'entraînement en triathlon est loin d'être une science exacte (trois discipline et une charge conséquente),mais il faut être raisonnable et suivre une préparation logique et rigoureuse. Pour un triathlète il est impossible d'être au pic de sa forme physique ( performance)pendant les 12 mois de l'année. Au mieux, il peut avoir 2 ou 3 pics de forme majeur en une saison donc il faut choisir 2 ou 3 objectifs en fonction de son état de forme. Le plan d'entraînement annuel doit être composé de cycles successifs non rigides ( Modulable) qui vont permettre au corps de s'adapter et de performer progressivement.

Nous vous recommandons de bien lire les conseils généraux relatifs à l'entraînement pour comprendre le pourquoi et le comment, avant d'entreprendre un programme de préparation en triathlon. Il faut aussi s 'assurer d'avoir intégré un certain volume d'entraînement avant de suivre une périodisation spécifique. En cas de blessure, consulter un professionnel de la musculo-squelettique tel que physiothérapeute, chiropraticien ou ostéopathe spécialisé en blessures sportives.

Nager pour le triathlon

Exercices et Educatifs pour perfectionner et optimser son style en crawl.

Dans le Triathlon, il n’y a pas que la technique qui compte mais sans elle, on n’arrive pas à grand chose. C’est pourquoi, je vous propose des exercices en vidéos afin d’améliorer votre maîtrise de la technique du CRAWL.

- Crawl pour le Triathlon ( exercices en vidéos)

Dans cette catégorie nous avons repertoriés une centaine d'éducatifs pour bien améliorer sa technique de nage. Exercices de base pour progresser au triathlon en parallèle de vos entraînements CA et V,

- Bien nager le Crawl ( Educatifs )

 

Programmes, séances et plans d'entrainement pour le triathlon

Programme et plans d'entraînement

Triathlon olympique pour débutants

Triathlon olympique pour Intermédiaires

Triathlon sprint pour débutants

Triathlon sprint pour intermédiaires

Bien nager le crawl pour le triathlon (Vidéos)

Séances de natation en piscine pour les triathlétes

 

Triathlon training

EnglishLanguage- L'Ironman 226 kilomètres (140,6 miles)
EnglishLanguage- Sprint Training Plans
EnglishLanguage- Ironman Training Plans
EnglishLanguage- Olympic Training Plans|
EnglishLanguage- Half Ironman Training Plans
EnglishLanguage -Triathlon & Ironman Strength and Conditioning
EnglishLanguageTri Iron Articles
EnglishLanguageTriathlon Online Coaching Resources
EnglishLanguageEbooks Sport - Livres pour le Triathlon- Dvd Films - Logiciels

 

Dossiers e articles pour le Triathlon

** Carnets d’entraînements natation pour le Triathlon

Carnets de séances niveau 1

Carnets de séances niveau 2

Carnets de séances niveau 3

 

 

 

sport training concept 11

Découvrez notre sélection de livres et de ebooks téléchargeables dès maintenant

livre ebooks books triathlon natation