cible nataswimLes Exercices de Musculation pour touscible nataswim

 musculation pour tous

 

Musculation des Abdominaux : - Les exercices efficaces

Abdominaux : - Saut carpé avec torsion du buste

Abdominaux : - Ciseaux bras en position profilée

Abdominaux : - Ciseaux verticaux

Abdominaux : - Enroulement vertébral à la poulie haute

Abdominaux : - Enroulement vertébral sur ballon de gymnastique

Abdominaux : - Enroulement vertébral sur ballon de gymnastique avec rotation

Abdominaux : - Équilibre fessier avec rotation du tronc

Abdominaux : - Gainage facial en appui sur ballon de gymnastique

Abdominaux : - Gainage frontal et latéral

Abdominaux : - Montée en V

Abdominaux : - Pont sur ballon de gymnastique

Abdominaux : - Relevé de buste avec maintien

Abdominaux : - Relevé de buste pieds surélevés

Abdominaux : - Salut sur ballon de gymnastique

Abdominaux : - Saut carpé sur ballon de gymnastique

Abdominaux : - Tractions à la poulie haute à genoux

 

Jump Shrug

Lateral Raise

Back hyperextension

Back squat

Balancement latéral des Jambes

bench press - medicine ball drop

Bench Press Med.Ball Drop

Bent-over Row

Box Jump Front Squat

Front Raise

Front Raise

Front squat

Front Squat

Front Squat - Box Jump

Hang Clean

Hang Clean

Incline Side Raise

Incline Side Raise

Jump Shrug

Knee Tuck Jump

Knee Tuck Jumps

Lateral Raise

medicine ball crossover

Medicine Ball Crossover

Medicine Ball Drop

medicine-ball drop

Multi Hip

one arm swim pulldown

Plyometric ball drop - Hang Clean

Power shrug

Power Shrug

Power Training ENG

Press up and dumbbell fly

Pullover Press

PullOver Press

Rear Raise

Close-Grip Bench Press

Dumbbell Bench Clap Pushup

Dumbbell Fly Press Up

Empty Can

Reverse Hyper

Reverse Hyper

Reverse Wide Grip lateral Pull Down:

reverse wide grip latéral pulldown

Seated Good Morning

Split Cycle jump

Split Cycle Jump

Squat Jump

Squat Jump

Standing swim Pulldown

Start bound

Stiff Legged Dead Lift

stiff-legged dead lift

Straight arm pullover

Straight Arm PullOver :musculation

Strenght Training ENG

Sumo Squat

Test de détente verticale

Towel press out

Towel Press Out

Track Start Bound Start Bound

Tricep Kickback

Triceps Kickback

Upright row

UpRight Row

 

CIRCUIT TRAINING

Entraînement | Démonstration | Exemple de mise en place de travail à sec et dans l'eau

Renforcement musculaire | Exercices d'abdominaux pour tous | coach nataswim pour les maîtres

V Musculation - Exemples d'exercices d'échauffement et d'étirements à sec | Nageuse de haut niveau | les classiques

Étirement | adducteurs

Étirement | dorsaux-lombaires et fessiers

Étirement | mollet

Étirement | pectoraux

Étirement | Stretch de côté

Étirements | cou

Étirements | ischios

Étirements | mollets, tendons d'Achille

V Musculation - Bas du corps | la chaise variations| | dynamique

V Musculation - Bas du corps | la chaise variations| Statique

V Musculation - Bas du corps | la fente classique | variations et variables | dynamique

V Musculation - Bas du corps | la fente latérale | variations et variables | dynamique

V Musculation - Bas du corps | travail avec banc de face | variations et variables | dynamique

V Musculation - Bas du corps | travail avec banc sur le côté | variations et variables | dynamique

V Musculation - Bas du corps | travail des mollets | variations et variables | dynamique

V Musculation - Cinq exercices sans matériel

V Musculation - Exemple d'exercices de renforcement musculaire sans matériel

V Musculation - Exemple d'exercices de renforcement musculaire sans matériel | Variante

V Musculation - Exercices sans matériel pour tous

V Musculation - Exemple d'exercices de renforcement musculaire avec Charges

V Musculation - Exemple d'exercices de renforcement musculaire avec matériel léger

V Musculation - Exemple d'exercices de renforcement musculaire avec matériel léger | varian

V Musculation - Exemples d'exercices d'échauffement dynamique
V Musculation - Exercices d'abdominaux classiques pour tous

Vi Musculation - Appui pompes avec flexions

Vi Musculation - Appui pompes avec flexions | les pas de spiederman

Vi Musculation - Appui quadrupédique avec flexions

V Musculation - Exercices de flexibilité | flexibilité balistique et flexibilité statique

V Musculation - Exercices de flexibilité de la cheville | à sec et dans l'eau avec variation des battements de jambes

V Musculation - Exercices de prévention basique

V Musculation - Exercices de prévention intermédiaires

V Musculation - Exercices pour l'amélioration de la force

V Musculation - Exercices pour l'amélioration de la force | Haut du corps

V Musculation - Exercices pour l'amélioration de la force | membres inférieurs

V Musculation - Exercices pour l'amélioration de la force | membres inférieurs

V Musculation - Haut du corps | Avant Bras & bras | variations et variables | dynamique

V Musculation - Haut du corps | Biceps | variations et variables | dynamique

V Musculation - Haut du corps | bras biceps triceps | variations et variables | dynamique

V Musculation - Haut du corps | Développé | variations et variables | dynamique

V Musculation - Haut du corps | Écarté | variations et variables | dynamique

V Musculation - Haut du corps | Épaules | variations et variables | dynamique

V Musculation - Haut du corps | Traction | variations et variables | dynamique

V Musculation - Haut du corps | Trapèze | variations et variables | dynamique

V Musculation - Modèle d'organisation d'un circuit training

Vi Musculation - Abdominaux | Enroulement cervical

Vi Musculation - Abdominaux | Équilibre fessiers à 90°

Vi Musculation - Abdominaux | Rameur

Vi Musculation - Abdominaux | Relevé de buste

Vi Musculation - Abdominaux | Relevé de buste vertical

Vi Musculation - Abdominaux | Relevé de jambes à 90°

Vi Musculation - Abdominaux | Toucher talons

Vi Musculation - Abdominaux | travail avec échange de ballon "medicine Ball'

V Musculation - Exercices de base | gainage

V Musculation - Pompes et gainage | variations et variables | dynamique

Vi Musculation - Gainage avec partenaire

Vi Musculation - Gainage avec support instable

Vi Musculation - Gainage avec suppression de points d'appui

Vi Musculation - Gainage avec suppression de points d'appui | Variation en trois points

Vi Musculation - Gainage coudes poignets

Vi Musculation - Gainage dynamique

Vi Musculation - Gainage en position costale | Variante N° 1

Vi Musculation - Gainage en position costale | Variante N° 2

Vi Musculation - Gainage en position costale | Variante N° 3

Vi Musculation - Gainage en position costale | Variante N° 4

Vi Musculation - Gainage en position costale | Variante N° 5

Vi Musculation - Gainage en position costale | Variante N° 6

Vi Musculation - Gainage en position dorsale | travail en quatre points

Vi Musculation - Gainage en position dorsale avec partenaire | de quatre à trois points

Vi Musculation - Gainage en position dorsale haute | travail en quatre points

Vi Musculation - Gainage en position dorsale haute | travail en trois points

Vi Musculation - Gainage mains et pointes de pieds

Vi Musculation - placement du bassin

Vi Musculation - placement du bassin | Variante 1

Vi Musculation - placement du bassin | Variante 2

Vi Musculation - Obliques | travail avec charge "Haltères - Barre'

Vi Musculation - Obliques | travail avec résistance Polie - Élastiques

Musculation pour la natation : - Travail complémentaire de type préventif

Musculation pour la natation : - Travail complémentaire de type préventif | Variantes

 

Abdominaux musculationnat natation

# - Abdominal Workouts

Abdominal Workout 01

Abdominal Workout 02

Abdominal Workout 03

Abdominal Workout 04

Abdominal Workout 05

Abdominal Workout 06

Abdominal Workout 07

Abdominal Workout 08

Abdominal Workout 09

Abdominal Workout 10

Abdominal Workout 11

Abdominal Workout 12

Abdominal Workout 13

Abdominal Workout 14

Abdominal Workout 15

Abdominal Workout 16

Abdominal Workout 17

Abdominal Workout 18

Abdominal Workout 19

Abdominal Workout 20

Abdominal Workout 21

Abdominal Workout 22

Abdominal Workout 23

Abdominal Workout 24

Abdominal Workout 25

Abdominal Workout 26

Abdominal Workout 27

Abdominal Workout 28

Abdominal Workout 29

Abdominal Workout 30

Abdominal Workout Core With Stability Ball

Abdominal Workout lowback

Hard Core Abdominal Workout

killer Abdominal Workout

Obliques Abdominal Workout

Quick Core Abdominal Workout

# - Stability Ball Exercises & Workout

Stability Ball Workout 01

Stability Ball Workout 02

Stability Ball Workout 03

Stability Ball Workout 04

Stability Ball Workout 05

Stability Ball Workout 06

Stability Ball Workout 07

Stability Ball Workout 08

Stability Ball Workout 09

Stability Ball Workout 10

Stability Ball Workout 11

# - Back Exercises

Back Workout 01

Back Workout 02

Back Workout 03

Back Workout 04

Back Workout 05

Back Workout 06

Back Workout 07

Back Workout 08

Back Workout 09

Back Workout 10

Back Workout 11

Back Workout 12

Back Workout 13

Back Workout 14

Back Workout 15

# - Warmup Exercises

Dynamic Warmup 1

Dynamic Warmup 2

Dynamic Warmup 3

Dynamic Warmup 4

Dynamic Warmup 5

# - Vertical Jump Workout Program

Vertical Jump Workout 01

Vertical Jump Workout 02

Vertical Jump Workout 03

Vertical Jump Workout 04

Vertical Jump Workout 05

Vertical Jump Workout 06

Vertical Jump Workout 07

Vertical Jump Workout 08

Vertical Jump Workout 09

Vertical Jump Workout 10

Vertical Jump Workout 11

Vertical Jump Workout 12

Vertical Jump Workout 13

Vertical Jump Workout 14

# - Speed and Agility Drills

Agility Workout 01

Agility Workout 02

Agility Workout 03

Agility Workout 04

Agility Workout 05

Agility Workout 06

Agility Workout 07

Agility Workout 08

Agility Workout 09

Agility Workout 10

Agility Workout 11

Agility Workout 12

Agility Workout 13

Agility Workout 14

# - Plyometric Workouts

Plyometric Workout 01

Plyometric Workout 02

Plyometric Workout 03

Plyometric Workout 04

Plyometric Workout 05

Plyometric Workout 06

Plyometric Workout 07

Plyometric Workout 08

Plyometric Workout 09

Plyometric Workout 10

Plyometric Workout 11

Plyometric Workout 12

Plyometric Workout 13

Plyometric Workout 14

Plyometric Workout 15

Plyometric Workout 16

Plyometric Workout 17

Plyometric Workout 18

Plyometric Workout 19

Plyometric Workout 20

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