Plans D'entrainement Triathlon

Plans D'entrainement Triathlon

Triathlon olympique pour débutants

 entraineur triathlon plan4

 

Des séances d’entraînement adaptées aux triathlétes débutants.

Programme d’entraînement triathlon sur 3 mois.

  • Distance : Course olympique.
  • Niveau sportif du triathléte : débutant "première ou deuxième année de pratique du triathlon".
  • Nombre d'heures par semaine : 6-8h.

Courte Distance "Olympique" :1.5km (natation) 40km (vélo) 10km (course à pied) Triathlon découverte :< 2km <8km <2km.

 

Pour afficher les détails des séances d’entraînement de ce programme de préparation, sélectionnez une semaine ci dessous :

Séances - Semaine : - 01

Séances - Semaine : - 02

Séances - Semaine : - 03 

Séances - Semaine : - 04

Séances - Semaine : - 05

Séances - Semaine : - 06

Séances - Semaine : - 07

Séances - Semaine : - 08

Séances - Semaine : - 09

Séances - Semaine : - 10

Séances - Semaine : - 11

Séances - Semaine : - 12 

# Olympique pour Novice 12 semaines

 

 

 

triathlon 01

 

  • Courte Distance "Olympique" :1.5km (natation) 40km (vélo) 10km (course à pied)
  • Triathlon découverte :< 2km <8km <2km

entraineur triathlon tri-c1

Afin de vous aider à mieux préparer votre triathlon olympique, notre coach met à votre disposition un programme réservé aux triathletes ayant un minimum de deux années d'expérience.

    • Plan d'entraînement triathlon olympique
    • Niveau– intermédiaire pour distance Olympique
    • Nombre d'heures d’entraînement hebdomadaire : 7-9

Courte Distance "Olympique" :1.5km (natation) 40km (vélo) 10km (course à pied)

Triathlon découverte :< 2km <8km <2km

ligne eau piscine

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ligne eau piscine

entraineur triathlon tri-c3

Nous avons conçu un programme d’entraînement " plan " d’entraînement pour les triathlétes novices "débutants" avec objectif principal de franchir la ligne d'arrivée.

    • Durée 12 semaines.
    • Distance : sprint.
    • Niveau : débutant.
    • Expérience : Première ou deuxième année de compétition de triathlon sprint.
    • Nombre d'heures hebdomadaire : 5 -6 heures.

Super Sprint : 400 m (natation) 10km (vélo) 3km (course à pied)

Sprint :750 m (natation) 20km (vélo) 5km (course à pied)

ligne eau piscine

Pour afficher les détails des séances d’entraînement de ce programme de préparation,

sélectionnez une semaine ci dessous :

 

ligne eau piscine

 

entraineur triathlon tri-c4

Programme d'entraînement triathlon 12 semaines, Distance sprint,Niveau Intermédiaire

Nombre d'heures hebdomadaire : 4-6 heures.

Ce plan d'entraînement est établi de façon malléable à ce que chaque séance soit facile à comprendre.Vous pouvez harmoniser les séances et les jours en fonction de votre emploi du temps.

    • Évitez de succéder plusieurs séances difficiles, faites ce que vous pouvez.
    • Il est toujours préférable de s’entraîner une 1/2 heure que de ne rien faire.
    • Essayez de remplacer la séance de votre discipline favorite "spécialité" par celle dans laquel vous êtes le moins performant.
    • Essayez d'être régulier dans le temps.
    • Adoptez une vision de performance individuelle à long terme, ne vous comparez pas à d'autres triathlétes " à chacun un niveau et une progression propre".

ligne eau piscine

 

ligne eau piscine

Sprint :750 m (natation) 20km (vélo) 5km (course à pied) Triathlon découverte :< 2km <8km <2km

Super Sprint : 400 m (natation) 10km (vélo) 3km (course à pied)

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