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Nos conseils pour tous :

  • Il faut donc toujours faire une contraction complète avec un étirement complet pour acquérir les meilleures qualités musculaires,
  • Augmenter la force sans nuire aux autres qualités,
  • Travailler les points faibles,
  • Equilibrer les muscles agonistes et antagonistes,
  • Travailler du faible au lourd,
  • Faire un travail varié avec : poids de corps, espalier, corde, agrès, médecin ball, haltères,
  • Travailler le corps en alternance avec le général et le spécifique,
  • Le repos doit être suffisant pour les muscles et les vertèbres,
  • Fortifier surtout le dos pour le maintien du rachis,
  • Travailler fortement les lombaires et les abdominaux,
  • L'assouplissement avant et étirement après la séance.

 

 

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