Mieux courir Musculation Exercices

renforcement musculaire courseapied ebookLa préparation physique et musculaire est devenue aujourd’hui hui une composante essentielle et incontournable de l entraînement du coureur. Voici un manuel "E-books" de musculation pour la course à pied un document résolument pratique et concret pour concevoir, tout au long d'une saison, des séances de renforcement musculaire variés évolutifs cohérente et progressive sur une saison;  en salle de sport et ce quelle que soit le niveau des Athlètes.

A qui s'adresse ce e-book !!!

Coachs, Entraîneurs d'athlétisme, Préparateurs Physique en charge d'un groupe, Éducateurs sportif pour les catégories d'âges, Enseignements EPS en soif d'information, Étudiants STAPS en complément de formation, Sportifs en recherche de réponses, Éducateurs Stagiaires pour la préparation des séances de musculation en course à pied, Entraîneurs athlétisme expérimentés,

Caractéristiques de ce E-book :

99 Pages || 55 Fiches d'exercices spécifiques || Analyse de la foulée, modèle de fiche de séance de musculation || Fiche de suivi de la Charge maximale. || Conseils et astuces pour une musculation optimale et spécifique || Nutrition || Articles || Muscles et exercices ||.

Téléchargement au Format PDF en illimité, après identification dans l'espace client.

renforcement musculaire course ebook

Pourquoi un ebook plutôt que du papier ?

Comprenez bien que nous ne proposons pas de version papier dans ce site. C'est uniquement une version numérique au format pdf au pub. Moins cher que le livre puisqu'il n'y a pas besoin de l'imprimer et de le relier.  Il prend moins de place qu'un livre classique. Pas besoin d'attendre ou de se déplacer pour l'obtenir. Transfert immédiat dans votre espace client. Une ergonomie et une interactivité optimale : Les pages apparaissent dans les signets du fichier pdf. Un seul clic suffit pour le récupérer et le lire dans l'endroit de votre choix. Pas besoin de chercher le numéro de page dans la table des matières il suffit d'utiliser la fonction active de recherche par mots clés. Possibilité de lire  son livre à tout moment sur son PC ou téléphone portable, l'emporter partout et d'imprimer chez soi que le nécessaire.

Pourquoi choisir ce e-book ?

La qualité des textes et du contenu " l’essentiel en toute simplicité" et par leur mise en page bien travaillée, par leur graphisme agréable. Un soin particulier a été apporté à la configuration globale des pages, à la typographie et à la navigation à l’intérieur de chaque document, pour garantir un confort d'utilisation optimale.

 

  • Abdominaux, musculation & natation
    Abdominaux, musculation & natation Renforcement de la ceinture abdominale ‘’…Il est primordiale pour tout sportif de renforcer sa ceinture abdominale… ‘’ Pour que le corps du nageur se déplace efficacement dans l'eau, il doit coordonner les mouvements de ses bras et de ses jambes.…
  • Muscler le dos : Renforcement musculaire du nageur
    Muscler le dos : Renforcement musculaire du nageur Renforcement musculaire du dos Le grand dorsal et le groupe musculaire des érecteurs du rachis sont les deux principales cibles des exercices pour le dos. Muscle propulseur de l'humérus, le grand dorsal est le principal moteur des membres supérieurs, générateur…
  • Swimming : -TOP DRILLS FOR BREASTSTROKE
    Swimming : -TOP DRILLS FOR BREASTSTROKE BODY POSITION DRILLS Because drag is an inherent part of the breaststroke, achieving excellent body position is essential in maximizing the forward motion of the stroke. Like freestyle and backstroke, the core is the center of power, but in breaststroke,…
  • Swimming : -TOP DRILLS FOR BACKSTROKE
    Swimming : -TOP DRILLS FOR BACKSTROKE BODY POSITION DRILLS Learning to float well on the back is the first step in being comfortable with the backstroke. Good spinal alignment and core tension not only improve comfort on the back, but can also contribute to an effective…
  • Swimming : -TOP DRILLS FOR FREESTYLE
    Swimming : -TOP DRILLS FOR FREESTYLE BODY POSITION DRILLS An efficient freestyle is built on good body position. The way we float in the water is affected by our core tension. For a better freestyle, we must learn to shift weight forward, and achieve a downhill…
  • Swimming : -TOP DRILLS FOR BUTTERFLY
    Swimming : -TOP DRILLS FOR BUTTERFLY BODY POSITION DRILLS The best butterfliers combine grace and power in what seems like effortless forward motion. The primary point of technique that these butterfliers share is good body position. While the line of the stroke is characterized by a…