Au début d'un effort, il est fréquent que l'on ressente l'acidose. La mise en marche de la filière aérobie prenant quelques minutes, l'énergie produite l'est d'abord en filière lactique. Du coup, quand on commence un échauffement par exemple, l'organisme va :
1) Puiser dans les réserves d'ATP disponibles (anaérobie alactique),
2) Produire de l'énergie en anaérobie lactique 'anaérobie lactique),
3) lancer la filière aérobie au bout d'environ 3 minutes,
4) évacuer l'acide lactique produit grâce à la ventilation.
| Niveau 1 : Basique | Niveau 2 : Intermédiaire | Niveau 3 : Avancé |
Carnets d'entraînements natation, Afin de préparer au mieux pour vos prochains objectifs , MorSwim met à votre disposition une réserve de séances d'entraînement spécifiques à la natation. En fonction du niveau initial de chacun et de l'objectif chronométrique, voici trois carnets d'entraînement natation à utiliser et à adapter lors de votre préparation.
Entraînement natation Niveau 3
Ce type de séances convient aux nageurs et aux entraineurs qui visent une amélioration des performances individuelles sur des compétitions. "Pour un Entraînement Simple et Efficace"
Ce type d'entraînement s'adresse à des nageurs expérimentés et habitués à pratiquer un travail spécifique régulier. Pour les néophytes il est vivement conseillé de suivre un programme d'initiation à entraînement sportive en piscine "perfectionnement de base".