Infos Détection Sélection des jeunes nageurs sportifs

Tests d'évaluation : Vitesse, endurance, Physiques.

48 Pages, Format : PDF

Modèle Planification entrainement séances nageurs

Détails pour le plan d’entraînement :

Jours d’entraînement : Seulement les jours où de l’entraînement est effectué.
Nombre de séances d’entraînement : Nombre combiné des séances d’entraînement (une combinaison des séances hors de l’eau et dans l’eau compte pour une séance d’entraînement)
Jours de compétition : Chaque jour comportant une opportunité de compétition

Fiche excel d'aide pour la mise en place de la planification en natation

Exercices de musculation hors de l’eau

Force et conditionnement (musculation) :

activités conçues pour développer et augmenter l’état ou la qualité du corps afin d’être fort et afin de développer et augmenter la capacité d’effort ou l’endurance.

Flexibilité (exercices) :

activités conçues pour développer l’habileté à exécuter une grande variété de mouvements sans subir de blessure.

kilométrage W Vitesse W Lactique VAM Aéro2-puissance Aéro1-capacité Nage compléte W de Bras W de Jambes Educatifs nage libre quatre nages nage Spécialité natation divers natation libre nage hypoxie plaquettes nage progressif W d'amplitude

220 Séance entrainement natation pour briser la monotonie des séances d’entraînements classiques et de travailler tout un panel d’allures.

Type de nageurs : Expérimenté.

Nécessite une bonne gestion des efforts. nécessite d’avoir une bonne connaissance de soi avec des repères chronométriques.

Fichier excel à adapter en fonction de vos objectifs et besoins :

But de la mise en place d'une planification en natation : - Perfectionnement des nageurs en vue d’une performance sportive au bon moment d’où importance de la planification en fonction du calendrier des compétitions, des objectifs du sportif, et du respect des principes d’entraînement. Les composantes de la charge d’entraînement : - INTENSITE VOLUME RECUPERATION TYPE DUREE.

Progresser en course en natation demande de suivre un entrainement varié et régulier.

Ce document regroupe 161 séances incontournables qui vous permettront d'atteindre vos objectifs.

Un outil de base pour vous aider à construire votre .propre plan d'entrainement natation

Fiche excel à adapter en fonction des besoins :

But de la mise en place d'une planification en natation : - Perfectionnement des nageurs en vue d’une performance sportive au bon moment d’où importance de la planification en fonction du calendrier des compétitions, des objectifs du sportif, et du respect des principes d’entraînement. Les composantes de la charge d’entraînement : - INTENSITE VOLUME RECUPERATION TYPE DUREE.

Un livret e-book avec des exercices spécifiques globaux pour le corps entier du nageur. Un ensemble d'exercices spécifiques mobilisant le corps du nageur tout et ayant pour objectif l'amélioration des performances. Ces exercices sollicitent à la fois les membres supérieurs et inférieurs par des mouvements globaux des différentes articulations, un même exercice peut solliciter différentes régions du corps. Faisant intervenir plusieurs articulations et groupes musculaires, ces exercices assurent une fonction tout à fait particulière ou sont spécifiques à une discipline sportive.

Voici un document d'entraînement « spécial dos » pour le renforcer des dorsaux chez les nageurs de tout niveaux. Dans ce document ebook rechargeable , vous trouverez : Une description anatomique des différents muscles du dos. Une analyse de l'importance du dos pour les différents styles de nage. Les exercices spécifiques pour renforcer le dorsaux pour les nageurs. Mode d'emploi. Principaux Muscles ciblés. Images facilitant l'exécution de chaque exercice. Un espace pour prendre des notes lors de vos entraînements.

musculation épaule avec un ensemble d'exercices pour renforcer et accroître la stabilité de l'articulation et de la musculature de l'épaule chez les nageurs. Les muscles de la ceinture scapulaire se classent en quatre groupes : pivoteurs de l'omoplate, protecteurs de l'épaule, positionneurs et propulseurs de l'humérus.....etc. Dans ce cahier vous trouverez : Une description anatomique des différents muscles. Une analyse d'actions. Les exercices spécifiques pour les nageurs. Mode d'emploi. Principaux Muscles ciblés. Images facilitant l'exécution de chaque exercice. Un espace pour prendre des notes lors de vos entraînements.

Une description anatomique des différents muscles pectoraux : le grand pectoral, le petit pectoral, le coraco-brachial ainsi que le grand dentelé. Une analyse d'actions. Les exercices spécifiques pour les nageurs. Mode d'emploi. Principaux Muscles ciblés. Images facilitant l'exécution de chaque exercice. Un espace pour prendre des notes lors de vos entraînements.

Every triathlete wants to be leaner, faster, and more successful. But for most athletes, training is not enough. You need to focus on diet as well as training volume to achieve your optimal weight.

Triathlon is more than the sum of its parts. You can swim, cycle, and run but you need more to become a triathlete. If you want to prepare for your first triathlon, this easy-to-understand introduction to the sport is what you need. Roch Frey and Paul Huddle, two of the most respected names in multisport coaching, cover all the bases to get you to the starting line and help you finish your first race.

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