Pour définir les zones d'intensité de travail dans le domaine de l'endurance aérobie il faut réaliser trois temps limites pour estimer VMESL et Vcri:

• 1. Un Test de très longue durée (1 heure)
• 2. Deux Tests pour atteindre VO2max (entre 2 et 15 minutes) "la VMESL et la Vcr représentent respectivement les limites inférieures et supérieures des intensités élevées"
• 3. Estimer la VMA à partir d'une épreuve de 400-m (Lavoie et al, 1986)