Les activités de la Natation

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Eléments techniques pour l'apprentissage du Crawl

Outils à caractère technique pour l'apprentissage du crawl

Globaliser le style de nage crawl

La sollicitation musculaire en crawl

Modéle de progression pour l'apprentissage du crawl

Quelques repéres techniques pour mieux nager le crawl

La Technique du dos

Méthodologie pour apprendre la technique du Dos

Fiche technique de la brasse

Méthodologie d'apprentissage de la brasse

Fiche technique de la nage papillon

Méthodologie d'apprentissage de la nage papillon

A propos de la construction du nageur

La formation des benjamins en natation sportive

Outils pour l'évaluation de la performance en natation

Les phases cycliques de la nage

Les départs en natation course

Les départs et les virages

Les virages en natation course

Pourquoi nager s'apprend-il

Les nages les moins coûteuses énergétiquement

Les processus anaérobie et aérobie en natation

La vitesse de nage : - S'organiser et adapter sa technique

 

Ap - Adapter sa respiration | La pompe à air

Ap - Adapter sa respiration | Le bain à bulles

Ap - Alignement du corps propulseur | Le remorqueur

Ap - Découverte de l'immersion | Le petit plongeur

Ap - Découverte du corps projectile | Fixation du corps en flèche

Ap - Découverte du plongeon | La grenouille

Ap - Découverte du plongeon | Le saut libre

Ap - Équilibre et alignement | L'avion

Ap - Eau enfant entourage

Ap - évaluation et auto-évaluation des enfants

Ap - Exercice | Structuration du corps fixe propulseur

Ap - Exercice | variation du déplacement dorsal

Ap - Exercice | faire comme un dauphin

Ap - Exercice | L'appui renversé | le placement de l'expiration | consigne

Ap - Exercice | La bombe en arrière | perception spatiale de son corps

Ap - Exercice | La nage en vrille | structuration de la première nage

Ap - Exercice | La pompe à air | apprendre à adapter sa respiration

Ap - Exercice | La traversée du tunnel | découverte de la propulsion en immersion

Ap - Exercice | Le bateau à moteur | perception du corps propulseur

Ap - Exercice | Le petit plongeur | découverte de l'immersion

Ap - Exercice | Le phoque | découverte de la propulsion à la surface

Ap - Exercice | Le remorqueur | Alignement du corps en déplacement

Ap - Exercice | Le sous marin | adapter sa respiration au milieu

Ap - immersion et respiration | Jeux et tests

Ap - immersion et respiration | Jeux et tests

Ap - immersion et respiration | Jeux et tests | L'appui renversé

Ap - immersion et respiration | Jeux et tests | Le requin

Ap - immersion et respiration | Jeux et tests | Le sous marin

Ap - L'expérience de l'expiration par le nez | L'appui renversé

Ap - La nage dorsale | parcourir de plus en plus de distance dans l'eau

Ap - La propulseur | Le roulement du tronc

Ap - La respiration et la régulation de la position du corps | Le sous marin

Ap - Les ondulation | un mouvement copié sur la nature | Faire le dauphin

Ap - Orientation du corps dans l'espace | Se laisser tomber à la renverse dans l'eau

Ap - Orientation en immersion | L'ail du poisson

Ap - perception du corps propulseur | La flèche dorsale

Ap - perception du corps propulseur | Le bateau à moteur

Ap - perception du corps propulseur | Le bébé phoque

Ap - Perception spatiale du corps | la chute libre en culbute

Ap - respirer flotter glisser

Ap - s'orienter en corps propulseur | La traversée du tunnel

Ap - S'orienter et explorer l'eau en immersion | Le bébé phoque

Ap - Savoir sauter dans l'eau d'une manière élégante et contrôlée | Le saut en chandelle

Ap - se laisser porter | L'étoile de mer

Ap - se propulseur avec bras et mains| découverte de la force résultante de l'action des bras| L'essuie glace

 

Jeux et exercices Respiration et immersion

Accoutumance à l’eau | Apprentissage de la natation

Jeux Exercices pour l'accoutumance à l’eau

Natation Scolaire : - Outils pour préparer les séances de nage

Se propulser en utilisant la résistance

Structuration des cours de natation

Structurer l'enseignement de la natation

Apprentissage : Après l'initiation de base !

L'apprentissage de la flottaison commence en immersion dans l'eau

Apprentissage : - Tests finaux

Apprentissage de la première nage

Apprentissage de la première 'Technique de nage'

Apprendre une technique de nage

Après l'initiation de base !

Association Dissociation : Roulis Tête

 

 

% d'intervention Anaérobie et aérobie en natation

Optimisation des filières énergétiques

Fréquence cardiaque cible (THR)

Comment définir les zones d'intensité ?

Comment détecter le surentraînement ?

Comment déterminer la vitesse critique Vcr

Comment déterminer la vitesse maximale d'état stable de la lactatémie (VMESL)

Santé et condition physique

Notions de Physiologie du Sport

La Quantification de l’entrainement sportif

Définir les zones d'intensité

Echelle de perception de l'effort ES

Les cinq zones d'entraînement en natation

Les zones d'entrainement en natation

Programmation de l'entraînement aérobie et anaérobie

Lexique : - Concepts les plus souvent utilisés dans l'entrainement sportif

Séries d'entraînement avec différents type de travail

Fondements méthodologiques de l'entraînement : Les Charges

Planification des programmes d'entraînement en musculation

Préparartion Physique Planification et suivi

Schématisation d'un plan d'entraînement

Les méthodes d'entraînement de la force

Les principes fondamentaux d'entraînement

Entrainement et accompagnement médical

Étapes à respecter pour la mise en place des séances

Évaluation des nageurs benjamins

Les nageurs avenirs poussins

Les nageurs benjamins

Les nageurs minimes

Modélisation de la formation sportive

L'arrêt de l'entraînement et ses effets

Les causes du surentraînement

La prévention du surentraînement

L'entraînement sportif en altitude

Entrainement mental et performance sportive

 

TV Experts | Que sait- on de l'apprentissage | Les stratégies de guidage

TV Experts | Que sait- on de l'apprentissage athlétique moteur | Analyse systémique de l'apprentissage

TV Experts | Que sait- on de l'apprentissage athlétique moteur | interaction individu environnement

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  TV Experts | Que sait- on de l'apprentissage | Les étapes de l'apprentissage

TV Experts - Consigne pour optimiser la coulée

TV Experts - Consigne pour optimiser la culbute ou la rotation | Analyse et expertise

TV Experts - Consigne pour optimiser la poussée | Analyse et expertise

TV Experts - Consigne pour optimiser la profondeur de la coulée | Analyse et expertise

TV Experts - Consigne pour optimiser la reprise de nage | Analyse et expertise

TV Experts - Consigne pour réaliser un bon virage en natation

TV Experts - Consigne pour réaliser une bonne coulée | Analyse et expertise

TV Experts - Décomposition de la technique | Analyse

 

 

The sport of swimming

 

Swimming Backstroke

Swimming Breaststroke

Swimming Butterfly

Swimming freestyle

 

Swim | Backstroke Drills | Teaching and coaching

Swim | Breaststroke Drills | Teaching and coaching

Swim | butterfly Drills | Teaching and coaching

Swim | Freestyle Drills | Teaching and coaching

The basics of technique for all strokes and specific training needs

Swimming : - History of drills

Swimming : - Using drills

Types of swimming drills

Swimming : - backstroke arm stroke drills

Swimming : - backstroke body position drills

Swimming : - backstroke breathing drills

Swimming : - backstroke coordination drills

Swimming : - backstroke kick drills

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Swimming : - backstroke recovery drills

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Swimming : - breaststroke body position drills

Swimming : - breaststroke breathing drills

Swimming : - breaststroke coordination drills

Swimming : - breaststroke kick drills

Swimming : - breaststroke leverage drills

Swimming : - breaststroke recovery drills

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Swimming : - Freestyle arm stroke drills

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How to swim the freestyle

 

Swimming : Super-high training volumes

swimming Sprint ability Lactate Tolerance Aerobic power

Swimming VO2max 400m 1500m

Tapering swimming

training and testing of competitive swimmers

VO2max Swimming

why high-intensity training is more productive for swimmers than high-volume training

Championship season swimming

Competition analysis swimming

Early season swimming

Factors Influencing Swimming Performance

Laws of swimming

Methods to improve swimming speed

Paddlers are more efficient than propellers

Physiological Testing of Swimmers

Preseason swimming

Recovery swimming

why swimming, cycling and running is not enough

Swimming :New platform Is no chip off the old starting block

 

Active Passive Recovery between Long Duration (40 to 120 s) Sprints

Active Passive Recovery between Short Duration (4 to 30 s) Sprints

Active recovery & restoration of performance

Active recovery and blood lactate

Active recovery during various types of exercise

The Duration of Active Recovery

The effect of exercise mode during active recovery

The effects of active recovery duration on performance

The effects of intensity of active recovery on sprint performance

The Intensity and Mode of Active Recovery

The rationale for using active recovery

Effects of active recovery on muscle H+ and lactate concentration Pcr and Glycogen

Basis of Sports Training

Objectives of Training

Process of sport training

Characteristics of the age period between 6 and 18 in children and youth

 

Periodization

Example : Periodizing to build endurance and speed

 

 

Training Periodization Planning

Training plan for a season

Volume before intensity | Periodization |

Sequential loading of training microcycles

 

Indicators of exercse load

Training classification exercise

Muscle Blood Flow and Lactate Removal

Performance in individual sports

Performance in team sports

 

Sport & Flexibility

Sport coordination abilities

Sport Endurance training

Sport Energy Systems

Sport speed abilities

Prescription of training speeds

Technical Preparation Tactical Preparation Psychological Preparation

Training strength ability

 

 

  Hassan EL HAOUAT COACH

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