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Natation La Nage Dos

Espace Natation Nages

Dos Technique et Astuce

Le Virage Dos Les régles

  • - 15 métres de coulée maximale
  • - Toucher le mur avec n'importe quelle partie du corps
  • - Pendant le virage le corps peut tourné.
  • - Une seule traction continue des bras est autorisée.
  • - Battements de jambes interdits une fois en position ventrale
  • - Retour en position dorsale quand les pieds quittent le mur.

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Mouvements de bras en dos

  • L'entrée de la main se réalise bras en extension maximale dans l'axe de l'épaule.
  • La main pénètre dans l'eau, paume tournée vers l'extérieur, petit doigt en premier afin de réduire au minimum les turbulences.
  • La vitesse acquise pendant le retour fait descendre la main, c'est la ou commence la phase de recherche d'appui.
  • La main va vers l'avant, se place en s'orientant progressivement vers le bas et l'extérieur.
  • La recherche d'appui s'accompagne d'un engagement de l'épaule permettant d'accroître la longueur du trajet moteur.

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  • L'équilibre du corps est horizontal pour réduire les résistances à l'avancement.
  • Le roulis et l'alignement horizontal et 1atéral permettent une d'efficacité maximale.
  • La stabilité de la tête surtout lors du roulis des épaules permet une organisation perceptive de l'ensemble des actions motrices.